Техника безопасности при занятиях в тренажерном зале

 

1. Необходимо быть  внимательным, соблюдайте технику безопасности и правила эксплуатации тренажеров.

2. Приступать к занятиям в тренажерном зале можно только после ознакомления  с настоящими правилами техники безопасности.

3. Во избежание несчастных случаев присутствие детей младше 14 лет в тренажерном зале запрещено. Дети до 14 лет допускаются к занятиям в тренажерном зале в сопровождении родителей.

4. Занятия в тренажерном зале разрешены только в чистой спортивной обуви, рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с резиновой и нескользящей подошвой. Запрещается использовать обувь на высоких каблуках, с кожаной подошвой, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви. Обязательно наличие полотенца.

5. Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность во время занятий в тренажерном зале (часы, висячие серьги и т.п.), убрать из карманов колющиеся  и другие посторонние предметы.

6. Перед началом занятий на тренажере под руководством тренера тренажерного зала необходимо проверить исправность, надежность установки и крепления тренажера.

7. Все упражнения в тренажерном зале выполняются только под непосредственным наблюдением тренера тренажерного зала.

8. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности. Выполнение базовых упражнений (жим лежа, приседания со штангой) необходимо производить при страховке со стороны партнёра либо тренера тренажерного зала.

9. С отягощениями, штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков.

10. В целях предупреждения травматизма запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению.

11. Не допускается перегрузка тренажерных устройств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов.

12. Передвигаться по залу необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, либо отвлекать  внимание занимающихся иными способами.

13. Запрещается работа на неисправных тренажерах. В случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, механические повреждения и т.п.) необходимо сообщить об этом инструктору тренажерного зала.

14. При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.д.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.

15. После выполнения упражнений занимающийся обязан убрать  используемое им спортивное оборудование (блины, гантели, штанги, инвентарь и т.д.) на специально отведенные места.

16. Запрещается приступать к занятиям в зале после полученных травм и общем недомогании. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом тренеру тренажерного зала.

17.  Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств.

18. Запрещается ставить бутылки с водой на тренажеры, подключенные к электросети.

19. Запрещается самовольно  передвигать тренажеры.

20. При занятиях в тренажерном зале откажитесь от жевательной резинки – это опасно для Вашего здоровья.

21. Занятия в тренажерном зале в состоянии алкогольного, наркотического опьянения или при наличии остаточного состояния алкогольного опьянения СТРОГО ЗАПРЕЩЕНЫ.

22. Посетителям не разрешается пользоваться самостоятельно музыкальной аппаратурой.

23. Запрещено приносить с собой сумки, ценные вещи, за сохранность которых Учреждение ответственности не несет.

24. Необходимо следить, чтобы длинные и свободные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на движущиеся части тренажеров.

25. В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по краям движущей ленты, установить минимальную скорость и начинать тренировку после того, как лента пришла в движение. Нельзя сходить с тренажёра до полной остановки ленты.

26. В тренажерном зале не разрешается заниматься с обнаженным торсом.

27. Прием и хранение пищи в зонах, предназначенных для тренировок, запрещен.